健康咨询描述： 175   210jin     想减肥

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ask67157251v6 其他 微信扫一扫，成功随时问医生 2025-04-20 14:48:14 我要投诉       

您好，身高根据您提供的体重身高和体重信息，体重确实超出了正常范围。斤寻减肥不建议您通过吃药来减肥，求有期望因为药物可能会有一些副作用。效减建议您采取健康的肥方法并减肥方式。饮食方面，成功控制热量摄入，身高减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。同时，要注意饮食规律，避免暴饮暴食。运动方面，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。另外，保持良好的睡眠和心态也对减肥很有帮助。只要坚持下去，您一定能够成功减肥。